教书

在项目中提倡积极的生活方式

The majority of your time is probably spent helping staff members support the curriculum: reviewing activity plans, observing in classrooms, meeting with teams, completing paperwork. You probably have many different priorities and responsibilities on any given day. It’s easy to forget that taking care of yourself and setting a healthy example is just as important as many of your other roles! This lesson will help you think about all the ways you can support active lifestyles in your program and in the community.

模型

Training and Curriculum Specialists as Role Models

不管你意识到与否，你都是员工和家庭的榜样。你的行动和行为会有所不同。想想员工从你那里收到的信息。他们知道你重视他们的健康吗？他们知道你重视自己的健康吗？

这可能是个难题。许多美国人没有他们想要的那么健康。也许你很难找到时间去散步，或者你忙碌的日子让你没有时间在晚上做一顿健康的晚餐。你和员工都有同样的挣扎。你可以迈出第一步，帮助员工了解你的计划优先考虑健康。走在走廊上和某人交谈，而不是发电子邮件。带上新鲜水果，而不是甜甜圈，以供员工欣赏。组织一个晚上或早上的步行俱乐部，在营业时间之外聚会。鼓励员工休息时散步，你也应该这样做。在回家的路上谈论一下在健身房荡秋千的事，然后邀请某人和你一起去。

Try your best to be healthy, active and positive. Do not make negative comments about yourself or talk about the new diet fad you are trying. Be confident, positive and accepting of who you are both inside and out. The following tips will help all children and staff have positive body images and healthy self-esteem.

• 识别并重新引导消极或不准确的想法。如果你无意中听到一个孩子或工作人员说他或她自己愚蠢或取笑他或她自己的外表，帮助重定向负面评论。专注于积极的事情，或者帮助设定目标。例如，如果一个孩子因为理解数学作业有困难而感到沮丧，那么解释一下，孩子必须努力学习才能理解作业的内容，而且某些概念对每个人来说并不总是那么容易。一起解决问题，并在需要时提供辅导帮助和资源。
• 给予适当的表扬: Make an effort to recognize staff members and children every day. Having an adult who is proud of them and believes in them can mean a world of difference to children who have self-esteem issues. It can also make a difference for your staff members. Observe daily so that you can give compliments on a new pair of glasses or a new haircut. Observe and notice how hard someone is working or a recent success. Give encouragement when children are playing a game of soccer or working on a project. Give compliments for a job well done.
• 讨论验收: Have open discussions about accepting yourself for who you are. Help children and staff members understand the difference between the characteristics or features that they cannot change about themselves, such as their shoe size or ethnicity, and the features they can change, like reaching a healthy weight or improving athletic skills.

Observe

Training Staff on Wellness

你可能会有一些问题：如果我不适合怎么办？如果我不知道如何帮助员工改善健康状况呢？这是塑造终身学习模式的绝佳机会。邀请专家来与您的员工和家人交谈。邀请医疗中心或家庭健康组织的同事组织一次关于社区健身资源的brownbag午餐会。请一位心理健康专家为健康生活提供一些建议。邀请当地健身机构的瑜伽教练来为员工和家人做一个小时的训练。yabo电子游艺在溜冰场或绳索球场计划员工聚会。去社区看看你的员工和家人是否能在当地的健身房或娱乐中心得到折扣。

Creating Opportunities for Physical Activity

你可以为每天的体育活动创造有意义的机会。这些不一定是正式的活动。它们只是你有意识地努力融入身体活动的时刻。以下是几个例子：

• Store a few large balance balls in your office. Encourage staff members to sit on those instead of chairs when you have meetings.
• 在适当的时候举行步行会议。在设施外面绕一圈，同时与工作人员谈论你的最新观察结果。
• Post something silly or encouraging above your office door and encourage staff to reach up and touch it on their way out.
• Begin and end meetings with a few stretches or breathing exercises.
• Have a contest to see who can park the farthest away from the building (safely).
• 鼓励员工佩戴计步器，并跟踪他们在工作中采取的步骤。有职场挑战。
• 作为工作人员参加社区活动。在全国各地，几乎每个周末都有5公里的步行活动。你可以参加步行马拉松、跳绳马拉松或舞蹈马拉松。
• 当学龄期项目进行积极的实地考察时，参与其中。确保工作人员知道，作为积极监督的一部分，他们应该与孩子们一起参与。大家去游泳池的时候带上你的泳衣！
• Get everyone involved. If your program has a PA system, have a daily “movement minute.” Announce a fun or silly movement that everyone should do wherever they are.
• 在接下来的30天里，使用“探索”部分的活动来头脑风暴一些有趣或愚蠢的方法，你可以将运动融入你的工作场所。你会惊讶地发现运动很快就变成了一种习惯。

促进家庭和社区的积极生活方式

家庭是孩子的第一任老师，所以他们为一生的体育活动做好了准备。不幸的是，许多家庭很难找到时间一起或单独活动。你的计划可以通过提供想法和支持来发挥作用。熟悉社区中可用的资源。

涉及家庭

促进身体生活方式的第一步是让家庭知道你的计划中发生了什么。然后帮助他们参与进来。如果你有一个自行车俱乐部，你能在周末组织一次家庭骑行吗？如果孩子们已经开始了步行挑战，家庭是否可以将他们的数据添加到挑战中？邀请家庭进行积极的实地考察。为他们树立榜样，让他们在保持活跃的同时，如何参与其中并获得乐趣。

你也可以把想法寄回家。应用部分有一些非常棒的家庭资源。最好的方法之一是一个简单的日历，上面有一年中每一天的活动思路。这些想法有助于家庭建立温暖的记忆和持久的关系，同时促进健康。也可以考虑在程序中发布日历，并跨设置使用这些想法。

Help families find resources of interest to help them improve health and manage stress:

• 国家补充和综合健康中心
  A to Z Health Topic list (includes Tai Chi and Yoga) -https://nccih.nih.gov/health/atoz.htm
• 军事一号消息来源
  管理压力的资源-https://www.militaryonesource.mil/health-wellness/healthy-living/managing-stress/follow-these-stress-relief-tips

鼓励儿童、青年和成年人参加体育活动

激励的关键是感受到你的努力所给予的支持和回报。当体育活动是你的项目文化的一部分时，工作人员会被激励参与。通过创造日常活动的机会，培养员工的积极性和参与性。继续探索健康的孩子，健康的未来网站https://healthykidshealthyfuture.org/trainers/关于在你的项目中建立运动动力的想法。从创造乐趣和兴奋感开始。与当地企业或健身房讨论他们是否会捐赠物品来帮助激励员工、家庭或儿童：健身房或游泳池的免费通行证、壶铃、瑜伽垫、T恤或水瓶都有助于激励员工、儿童或家庭继续前进。在上一课中，您观看了有关Air Force Fit Factor程序。这种让孩子们跟踪他们活动的程序，可以成为你的程序的一个很好的模式。您如何帮助儿童、家庭和员工了解他们的活动水平？有时候，追踪你的活动的简单行为可以激励你。向社区内外的其他人学习，你将尽最大努力帮助制定一个促进所有人健康生活方式的计划。