自我反思：身体活动在自己的生活中的重要性

大多数美国成年人花费大量的时间坐着。你现在可能坐在这个课程上。花一秒钟才能与自己联系。你坐有多长时间了？在你完成这门课程的同时，你打算坐有多长时间？所有这些坐在你的情绪状态上有什么影响？你现在感觉如何？你累了，不ennusiastic还是无聊？也许你一整天都在你的脚下，坐下来感觉很好。

现在需要10秒才能做不同的事情。站起来。让你的脚趾缠绕，并在头上到达你的手臂。远离屏幕，从一侧滚动你的头部。在这个非常短的运动后，你觉得有什么不同吗？

对于我们大多数人来说，即使是非常短的身体活动也可以改善我们的能量和前景。变化可能不会剧烈，但也许你觉得你可以注意一点比你最初的要长一点。显然，摆动你的脚趾10秒钟不会对你的整体健康产生有意义的影响，但这种经历让您对体育活动的力量进行了小洞察力。

根据美国疾病控制和预防中心，18岁至64岁之间的成年人需要每周至少150分钟的中等强度运动（如活泼的行走），每周两天或更多天的肌肉加强活动。这种身体活动级别可以帮助您：

• 控制你的体重
• 降低心血管疾病的风险
• 降低2型糖尿病和代谢综合征的风险
• 降低一些癌症的风险
• 加强你的骨骼和肌肉
• 改善你的心情和心理健康
• 提高您完成日常活动和预防跌倒的能力
• 增加你生活的寿命的机会

很难找到身体活动的时间，但显然结果是值得的。当你身体活跃时，你更能成为你的“最好的自我”。您有能量和健康在您的工作场所，家庭和社区中有所不同。

了解物理开发

物理发展是一个发展领域。它涉及身体的变化，生长和技能，包括大脑，肌肉和感官。物理发展主要是显而易见的电动机和精细动作技能。这些技能对儿童的整体健康和健康至关重要。总动力技能涉及在腿部或臂中使用大肌肉，以及一般的力量和耐力。这种技能的例子包括跳跃，投掷，攀爬，跑步，跳跃或踢。精细电机技能涉及在手臂，手和手指中使用小肌肉，并得到了感知的进步。这种技能的示例包括穿线珠子，涂鸦，切割或绘图。精细电机技能使儿童能够执行各种自助任务，例如使用器具或敷料自己。

由于物理开发和增长，儿童的电机能力发展。随着时间的推移成熟，孩子们逐渐加强他们的肌肉，并能够更好地控制身体。然而，技能掌握和发展也是脑增长和发展的结果。考虑一位前后踢球的学龄亚慱彩票前儿童。这个孩子必须获得控制运动和肌肉，以便能够踢球。与此同时，孩子还取决于愿景，以确定踢球的位置和方向以及从同行或照顾者那里听到指示。随着孩子们通过学龄龄的迁移，他们的身体和思想能够变得越来越复杂的运动模式和经验。

员工，儿童和家庭的身体活动

活动的心理和身体健康益处是广泛的。您已阅读有关身体活动的重要性如何。对于您工作的工作人员，家庭和儿童也是如此。让我们探索每个群体。

工作人员身体活动的重要性

身体活跃的工作人员因各种原因有所不同：

• 身体活动促进健康。当工作人员积极健康时，由于疾病，他们应该减少错过的日子。
• 身体活动会降低应力并促进心理福祉。这意味着工作人员可以更好地处理其工作和家庭生活的压力。这包括能够与计划中的儿童和家庭进行积极的互动。
• 工作人员是榜样。对于儿童和青年来说，很重要，以便看到像运动一样的健康习惯的成年人。孩子们更有可能参加体育活动，当他们被其他感兴趣和参与的人包围时。

家庭体育活动的重要性

• 身体活跃在一起会很有趣的家庭。漫长的散步，徒步或骑自行车可以为儿童和父母创造有意义的回忆。身体活动也是一个廉价的家庭连接方式。选择楼梯在一起是免费的！
• 当父母从事体育活动时，他们会经历健康福利。这些益处可能包括减肥和控制，降低心血管疾病的风险，增强心理健康。当家庭在一起时，父母在模拟身体活动时将这些健康效益传递给孩子。

儿童身体活动的重要性

身体活跃的儿童更有可能保持健康的体重，睡眠更好，保持强大的骨骼，避免肥胖有关的疾病。身体活跃的儿童也有更多的机会来发展肌肉力量和耐力。他们更有可能在他们的成长时对自己和他们的身体感到有信心（让我们搬家的孩子，2013年）。

身体活动还为儿童提供跨领域的学习。yabo电子游艺滚动或拉开的婴儿扩大了对周围世界的访问。孩子可以看看，触摸，并品尝更广泛的一系列物体。在水亚慱彩票坑里跳过的学龄前儿童正在探索物理学的概念。加入小组足球比赛的学龄儿童正在扩大他或她的社会联系。

儿童不活动的负面后果是鲜明的。孩子们是探险家，他们的大脑通过活动和运动发展。没有活跃的儿童更有可能在学校有行为问题或者在学术界有困难。

创建促进体育发展的计划文化

现在您已经了解了对自己，员工，家庭和儿童的体力活动的重要性，是时候考虑您的计划如何促进身体活动。在本课程中，您将从员工，管理员和培训和课程专家免于示范程序。想想如何应用您所看到的工作。

完成本课程

有关本课程中的预期和随附的学习，探索和应用资源和活动的更多信息，请访问培训和课程专业的物理开发课程指南。

为了支持您监督的直接护理工作人员或家庭儿童护理提供商的专业发展，您可以访问相应的课程指南：亚慱彩票APP

• 婴儿和蹒跚学步的身体发展课程指南
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• 学龄儿童课程指南
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