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个人反思

想想你自己的生活方式。你喜欢什么样的体育活动？你可能是一个跑步者或一个经常去健身房的人，或者你可以游泳，或者和你的狗一起在公园里度过时光。在你自己的生活中，有无限的方式来进行身体活动。疾病控制和预防中心（CDC）建议健康成年人每周至少花150分钟参加中等强度的有氧运动和全身肌肉强化活动。和学龄儿童一样，最好参加你喜欢的体育活动。这将帮助你保持一个常规，使体育锻炼成为一种习惯。在本课程的参考资料部分，您将找到一个包含成人体育活动信息的网站列表。作为一名适龄工作人员，健康的生活方式对你来说很重要，因为你是孩子们的楷模。

积极生活方式的好处

积极的生活方式和健康之间有着明显的联系。今天的儿童被诊断出患有慢性疾病，如心脏病、高血压和糖尿病。这些疾病在儿童中的增加可能与当今社会不良饮食和久坐生活方式的增加有关。为了帮助孩子们克服这些风险，每天参加体育活动是很重要的。疾控中心建议儿童每天至少进行60分钟的体育锻炼。他们还建议结合有氧运动、肌肉强化和骨骼强化练习和活动。遵循这些指导原则，以及健康的饮食和生活方式将有助于：

• 保持健康的体重和体重指数
• 实现身体发育里程碑
• 维持或改善血压
• 改善心血管健身
• 改善姿势和平衡
• 改善整体身体健康

保持活跃的生活方式不仅有助于实现身体健康和健身，而且还会改善儿童的心理健康。学龄儿童尸体中发生的快速增长和变化往往会影响他们的自尊和身体形象。想要越来越多的人想要被别人接受，对他们的身体能力挫折，或对他们更换尸体的不舒服感受。维持积极的生活方式增加能源，帮助孩子保持积极的态度，实现其他健康益处，例如：

• 提高自尊和信心
• 降低应力
• 提高社交技能（尤其是参加团队运动或活动时）
• 改善注意力和大脑功能

如果学龄儿童学会培养这些健康的习惯，他们将更有可能将他们维持在少女和成年年。

了解物理开发

物理发展是一个发展领域。它涉及身体的变化，生长和技能，包括大脑，肌肉和感官。物理发展主要是显而易见的粗大运动和精细马达技能.这些技能对儿童的整体健康和健康至关重要。总动力技能涉及在腿部或臂中使用大肌肉，以及一般的力量和耐力。这种技能的例子包括跳跃，投掷，攀爬，跑步，跳跃或踢。精细电机技能涉及在手臂，手和手指中使用小肌肉，并得到了感知的进步。这种技能的示例包括穿线珠子，涂鸦，切割或绘图。精细电机技能使儿童能够执行各种自助任务，例如使用器具或敷料自己。

由于物理开发和增长，儿童的电机能力发展。随着时间的推移成熟，孩子们逐渐加强他们的肌肉，并能够更好地控制身体。然而，技能掌握和发展也是脑增长和发展的结果。考虑一个孩子以同行来回踢球。这个孩子必须获得控制运动和肌肉，以便能够踢球。与此同时，孩子还取决于愿景，以确定踢球的位置和方向以及从同行或照顾者那里听到指示。随着孩子们通过学龄龄的迁移，他们的身体和思想能够变得越来越复杂的运动模式和经验。

儿童身体活动的重要性

参加体育锻炼的孩子更有可能保持健康的体重，睡得更好，保持强壮的骨骼，避免肥胖相关的疾病。参加体育锻炼的孩子也有更多的机会发展肌肉力量和耐力。随着他们的成长，他们更有可能对自己和自己的身体感到自信（Let's Move Child Care，2013）。

身体活动还为儿童提供跨领域的学习。yabo电子游艺加入小组足球比赛的学龄儿童正在扩大他或她的社会联系。儿童不活动的负面后果是鲜明的。孩子们是探险家，他们的大脑通过活动和运动发展。没有活跃的儿童更有可能在学校有行为问题或者在学术界有困难。

看到了吗

在观看以下视频时，请观察学龄儿童参加的各种体育活动。你还会听到一位工作人员讨论如何将每天的体育活动结合起来，以及为什么这很重要。

做

• 通过领导活跃的生活方式模型健康行为。
• 在本课程中使用您所学到的内容将身体活动纳入您的计划。
• 理解体育活动和健康之间的联系。

完成本课程

有关本课程的更多信息，请参见能力反思以及在整个课程中提供的随附的学习，探索和应用资源和活动的列表，参观学龄儿的物理开发课程指南.

请注意，每节课结束时的参考资料和资源部分概述了参考资料和资源，以查找有关所涵盖主题的其他信息。当你完成课程时，你不需要复习所有的在线参考资料。但是，如果您有兴趣，或应培训师、教练或管理员的要求，欢迎您进一步探索这些资源。