工作和生活很容易让人不知所措。最简单的减压方法之一就是学会简单的“不”字。yabo电子游艺这并不总是那么容易!但说“不”是为能让你充实的人和事设定界限和预留时间的重要组成部分。你可能会经常收到这样的请求:在你孩子的学校做志愿者，训练一个团队，制作并捐赠一件工艺品，参加一个会议，为聚餐做饭。第一步是确定这个请求对你来说是否重要，或者对你来说是否重要想要要做的事情。如果不是，决定你是否可以说“不”。如果你需要帮助找单词，试试下面的方法。

1. 保持简单:
   “谢谢你，但我去不了了。”
2. 这不是针对个人的:
   “谢谢你的邀请，但在我们的小狗长大之前，我是不会在家里举办派对的。”
3. 稍后问我:
   “我想帮忙，但每年的这个时候太忙了。下个月你会问我吗?”
4. 让我给你介绍一下:
   “我做不到，但我打赌雪莉可以。让我替你问问她。”
5. 继续努力:
   “这些约会对我都没用，但我很想见你。再给我寄些枣子。”
6. 最后一分钟试试我:
   “这个月我的日历上没有别的安排了，但我很想找个时间和你一起做。你下次出发前能给我打个电话吗?”
7. 感恩:
   “非常感谢你们的热情和支持!很抱歉这次我帮不上忙。”
8. 给别人一个机会:
   “你知道，我觉得妈妈们总是要在学校举办节日派对。让我们问问爸爸今年要不要来帮忙。”