使用此清单来自我反思您的工作寿命平衡。当你总共总结时，请记住，没有认为最好的总数。一些问题甚至可能甚至不适用于您。还行吧。库存，适用于Skovholt从业者专业恢复力和自我护理库存（版权所有2010 Thomas Skovholt）设计的目的是有助于减少（不会增加！）压力。

清单由四个子标度组成：专业能源，个人能量，专业压力和个人压力。

钥匙：1 =非常不同意2 =不同意3 =未定4 =同意5 =非常同意

专业能源

  1. 我的工作有意义。
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  2. 自我保健是我专业工作的持续部分。
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  3. 我有兴趣在工作中促进积极的关系。
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  4. 我有能量促进工作的积极关系。
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  5. 我的管理员关心员工福利。
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  6. 我控制着我的工作。
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  7. 其他人在工作中对我的要求是合理的。
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  8. 我觉得在我的专业工作中得到了支持。
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个人能量

  1. 我生命中有很多幽默和笑声。
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  2. 我的价值观和伦理给了我一个方向和诚信感。
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  3. 我觉得朋友和家人所爱。
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  4. 我有积极，密切的关系。
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  5. 我身体活跃并获得运动的好处。
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  6. 我的财务生活（费用，储蓄和支出）平衡。
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  7. 我生命中有很多乐趣。
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  8. 我有一个或多个来源，为我的生活带来快乐（例如 - 其他人，令人愉快的爱好，令人愉快的宠物，自然界，最喜欢的活动）。
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  9. 为了平衡照顾他人的关怀压力，我在我的生活中有一些具体的活动，我喜欢（例如，岩石收藏，绘画墙，种植衣服，洗车等）
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  10. 我的饮食习惯对我的身体有好处。
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  11. 每晚至少有8个小时的睡眠，这有助于我觉得准备每天都有新的一天。
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专业压力

  1. 我在工作中的课堂习俗和自我保健实践中都有支持。
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  2. 总的来说，我能够在我的工作中找到一个满意的水平，并在我的工作中给予自己。
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  3. 目睹人类痛苦是关怀和教学职业的中央。我能够出现在这个痛苦中，而不是感到不堪重负。
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  4. 我找到了一种为我的工作有高标准的方法，但避免了不切实际的期望。
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  5. 我的工作大部分时间都是令人愉快的。
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  6. 我已经能够找到判断自己的专业成功的有用方式。
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  7. 我至少与同事或导师有一个非常积极的关系。
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  8. 我很高兴学习我领域的新想法，策略和实践。
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  9. 我组织的工作人员之间的冲突水平很低。
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个人压力

  1. 有不同的方式，我可以远离压力和放松（例如电视，冥想，阅读乐趣，看运动等）。
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  2. 我的个人生活没有过度的单向关怀关系，在那里我是关怀的关怀关系。
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  3. 我的身体疼痛或残疾水平可容忍。
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  4. 我的家庭关系令人满意。
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  5. 我从我的宗教或精神做法和信仰中获得了力量。
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  6. 我在个人生活中我并不面临着重大背叛。
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  7. 我在我觉得连接的支持下。
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  8. 我能够应对我生命中的显着损失。
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  9. 我有时间参加反思活动，如日记，表达写作或孤独。
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  10. 当我需要帮助时，我可以得到它。
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以上是38个问题Skovholt.专业弹性和自我护理库存。其中一些问题一直适合在幼儿教育中更好地符合您的工作。一切都以正方向得分，0低至5高。

  • 专业能源的分量分数（8-40分的分数范围）

  • 个人能量的分量分数（10-55分的分数范围）

  • 专业压力的分量分数（8-40分的分数范围）

  • 个人压力的分量分数（10-50分的分数范围）

  • 作为考虑职业弹性和自我照顾的方式，考虑这些问题。首先，扫描问题并专注于您的高答案，那些有4和5分的人。您有什么注意到您有高分的区域？

  • 然后专注于您的下答案，分数为0,1和2.您对这些领域有什么通知？您可以规划一个具体的目标来努力改善您的专业和个人自我护理吗？

  • 看看四大类专业能源，个人能源，专业压力和个人压力。它们是否平衡？如果他们不平衡，你可以考虑什么补救措施？

改编自Skovholt从业者专业弹性和自我护理库存