身体自我保健

1. 规律饮食

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2. 吃得健康

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3. 锻炼

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4. 举重

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5. 练习武术

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6. 定期接受医疗护理以预防疾病

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7. 在需要的时候得到医疗照顾

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8. 生病的时候休息一下

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9. 做按摩或其他身体护理

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10. 对你来说有趣的体育活动吗

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11. 充足的睡眠

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12. 穿自己喜欢的衣服;让你感觉很好

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13. 进行一日游，或者小假

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14. 远离电子邮件和社交媒体等有压力的技术

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15. 其他:

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心理自我保健

1. 留出时间进行自我反省

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2. 自己去看心理治疗师或咨询师

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3. 写日记

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4. 阅读与工作无关的文学作品

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5. 尝试或做一些新的事情

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6. 采取措施减少你生活中的压力

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7. 注意你内心的体验——你的梦想、思想、意象、感觉

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8. 让别人了解你的不同方面

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9. 在一个新的领域发挥你的智慧——去艺术博物馆、表演、体育赛事、展览或其他文化活动

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10. 练习接受他人

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11. 很好奇

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12. 有时对额外的责任说不

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13. 花时间在户外

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14. 其他:

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情绪的自我保健

1. 花时间和你喜欢的人在一起

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2. 与你生命中重要的人保持联系

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3. 善待自己(支持性的内心对话或自我对话)

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4. 为自己感到骄傲

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5. 重读最喜欢的书，看最喜欢的电影

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6. 找出并寻找让人舒服的活动、物体、人、关系和地方

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7. 允许自己哭泣

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8. 找到能让你笑的事情

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9. 用建设性的方式表达你的愤怒和沮丧

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10. 其他:

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工作/专业自我保健

1. 花时间吃午餐

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2. 休息的时候找时间和同事聊天

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3. 在一天结束的时候花点时间放松一下

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4. 确定那些令人兴奋的、促进成长的、对你和你照顾的孩子有益的项目。

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5. 与孩子、家人和同事建立关系，但也要设定适当的限制

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6. 安排舒适的学习环境，让你和yabo电子游艺孩子都感到舒适

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7. 定期接受监督或咨询

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8. 协商你的需求

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9. 有一个同伴支持小组

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10. 与其他儿童和青少年专业人士建立网络

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11. 其他:

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精神上的自我保健

1. 腾出时间祈祷、冥想、反思

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2. 花时间在大自然中

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3. 参加精神聚会、社区或团体

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4. 接受灵感

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5. 珍惜你的乐观和希望

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6. 唱

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7. 表达感激之情

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8. 用对你有意义的仪式来庆祝里程碑

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9. 记住并纪念死去的亲人

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10. 培养他人

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11. 有鼓舞人心的经历

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12. 贡献或参与你所信仰的事业

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13. 阅读励志文学

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14. 听鼓舞人心的音乐

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15. 其他:

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