完成这六个问题，以评估你已经做些什么来照顾好自己，并建立新的自我保健目标。如果您需要支持实施与您的工作相关的目标作为专业或计划，请与教练，培训师或管理员讨论这一点。对于第1-6问题，确定：

  • 你是谁已经做
  • 你是谁想去做
  • 什么障碍阻止您实现目标
  • 你是如何计划克服障碍

  1. 心理

    （例子：为自己花时间;与电子设备断开连接;杂志;追求新兴趣;学习新技能;访问心理治疗;如果需要，请访问心理治疗;）

    确定你已经做了什么，你想做什么，阻止你做些什么障碍，以及你如何计划克服障碍。

  2. 身体的

    （例子：吃常规和健康的膳食;保持良好的睡眠习惯;定期锻炼;定期进行医疗检查。）

    确定你已经做了什么，你想做什么，阻止你做些什么障碍，以及你如何计划克服障碍。

  3. 个人的

    （例子：有健康的关系;为家人和朋友腾出时间;与伴侣或配偶安排日期;要求家人和朋友的支持。）

    确定你已经做了什么，你想做什么，阻止你做些什么障碍，以及你如何计划克服障碍。

  4. 情绪化的

    （例子：从事积极活动;承认自己的成就;以健康的方式表达情绪。）

    （例子：确定您已经做了什么，您想做什么，阻止您做些什么障碍，以及您如何计划克服障碍。）

  5. 精神

    （例子：阅读鼓舞人心的文献;自我反思;花时间在自然界;冥想;探索精神连接。）

    确定你已经做了什么，你想做什么，阻止你做些什么障碍，以及你如何计划克服障碍。

  6. 专业的

    （例子：追求有意义的工作;维持工作生活平衡;与同事有积极的关系;从事良好的时期管理技能。）

    确定你已经做了什么，你想做什么，阻止你做些什么障碍，以及你如何计划克服障碍。

改编自国家安全和支持性学习环境中心＆HomeWoodHealth.comyabo电子游艺