了解你的压力。每个人对压力的感受都不一样。你怎么知道自己有压力?当你没有压力时，你的想法或行为有什么不同?

确定压力的来源。什么事件或情况会引发紧张的感觉?它们与你的孩子、家庭、健康、财务决策、工作、人际关系还是其他什么有关?

学习自己的压力信号。人们以不同的方式感受压力。你可能很难集中注意力或做决定;感到生气、易怒或失控;或者经历头痛、肌肉紧张或缺乏精力。想想你自己的压力信号。

认识到你是如何处理压力的。确定你是否在用不健康的行为(比如吸烟、喝酒、吃得太多或太少)来应对。这是一种日常行为，还是特定于某些事件或情况?你是否因为匆忙和不知所措而做出了不健康的选择?