本提示表包括美国心理学协会的信息。有关更多信息并链接到更多的压力资源，请访问：https://www.apa.org/topics/sress

从疲劳到心脏病和肥胖症的压力不良的后果，重要的是要知道如何识别高压力水平并采取行动以健康的方式处理它。能够控制压力是一种学习的行为，并且可以通过采取一些小步骤来改变不健康的行为，从而有效地管理压力。

APA提供了以下有关如何管理压力的提示：

• 了解您如何体验压力。每个人的压力都不同。你怎么知道什么时候受到压力？您的想法或行为与您不感到压力的时代有何不同？
• 确定您的压力来源。哪些事件或情况会触发压力的感觉？它们是否与您的孩子，家庭，健康，财务决策，工作，人际关系或其他事物有关？
• 学习自己的压力信号。人们以不同的方式承受压力。您可能很难集中精力或做出决定，感到生气，易怒或失控，或者经历头痛，肌肉紧张或缺乏精力。衡量您的压力信号。
• 认识您如何应对压力。确定您是否正在使用不健康的行为（例如吸烟，饮酒以及饮酒或饮食）来应对。这是常规行为，还是特定于某些事件或情况的特定行为？由于匆忙和不知所措，您是否做出了不健康的选择？
• 寻找健康的压力方法。考虑健康，减轻压力的活动，例如与朋友或家人进行冥想，锻炼或交谈。请记住，不健康的行为会随着时间的流逝而发展，并且很难改变。不要一次接受太多。专注于一次只改变一种行为。
• 照顾好自己。吃得正确，睡眠足够，喝大量水并进行定期体育锻炼。通过瑜伽，步行短短，去健身房或参加运动可以增强您的身心健康的运动，确保您拥有健康的身心。定期休假或其他休息时间。无论生活多么忙碌，都为自己腾出时间 - 即使只是做简单的事情，例如读一本好书或听自己喜欢的音乐。
• 伸出援手获得支持。接受支持的朋友和家人的帮助可以提高您管理压力的能力。如果您继续感到压力不知所措，您可能想与心理学家交谈，他们可以帮助您更好地管理压力和改变不健康的行为。

单击此处以获取有关管理工作场所压力的提示：http：//www.apa.org/helpcenter/work-srest.aspx